“내가 왜 이렇게 한심하지…” 이런 말, 마음속에서 무심코 튀어나올 때가 있죠.
작은 실수 하나에도 나 자신을 책망하고, 잘하고 있어도 스스로 부족하다고 느끼고, 누구보다 나를 괴롭히는 건… 결국 나 자신일 때.
자존감은 ‘기다린다고’ 회복되지 않아요
많은 사람들이 이렇게 말합니다.
“시간이 지나면 괜찮아질 거야.”
하지만 감정은 시간이 아니라 ‘행동’으로 회복돼요.
스스로를 미워하지 않기 위한 3가지 방법
1. 나에게 말을 걸어주세요 (셀프 토크)
“왜 이래” 대신 “많이 힘들었구나” 혼잣말이라도 따뜻하게 바꿔보세요. 자기 대화의 언어는 곧 마음의 방향을 바꿉니다.
2. 무조건 ‘하루 1가지 성공 경험’ 만들기
설거지, 산책, 정리… 작아도 좋아요. “내가 오늘도 무언가 해냈다”는 감각은 무너진 자존감을 조금씩 다시 세워줍니다.
3. 내가 좋아하는 것을 10분이라도 해보기
음악 듣기, 글 쓰기, 햇빛 쬐기, 좋아하는 커피 마시기. ‘내가 나를 챙긴다’는 경험은 자기애의 출발점이에요.
완벽하지 않아도 괜찮습니다
우리는 누구나 가끔 무너져요. 하지만 그때 필요한 건 ‘다그침’이 아니라 ‘포옹 같은 행동’이에요.
오늘도, 나를 위해 작은 친절 하나 건네보세요.
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