건강기능식품, 영양제와 건강보조제의 차이
건강기능식품은 식약처에서 안전성과 기능성을 인정받아 건강에 도움을 줄 수 있다고 허가된 제품입니다. 영양제(비타민, 미네랄 등)는 결핍 시 보충을 목적으로 하며, 건강보조제는 일반적으로 건강 유지·증진을 위해 먹는 모든 보충제를 포함합니다.
모든 건강기능식품이 만성질환에 효과적인 것은 아니며, 질환별로 필요한 성분과 복용량, 주의사항이 다릅니다.
"건강기능식품은 만병통치약이 아니며, 반드시 전문가와 상의 후 선택해야 합니다."
만성질환 환자를 위한 건강기능식품 선택법
1. 의사·약사와 상담 필수
기존에 복용 중인 약물과 상호작용, 부작용 위험이 있으므로 건강기능식품 복용 전 반드시 주치의나 약사와 상담하세요.
2. 식약처 인증 마크 확인
제품 포장에 건강기능식품 인증 마크와 기능성 표시, 성분 함량, 제조일자, 유통기한 등을 꼼꼼히 확인하세요.
3. 질환별 맞춤 성분 선택
예를 들어, 고혈압·심혈관질환 환자는 오메가-3, 당뇨병 환자는 크롬, 마그네슘, 신장질환 환자는 칼륨·인 함량에 주의해야 합니다. 무조건 복합 영양제를 먹기보다 자신의 건강상태에 맞는 성분을 선택하세요.
4. 과다복용·중복복용 주의
여러 제품을 동시에 복용하면 특정 성분이 중복될 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 오메가-3 등은 권장량을 초과하지 않도록 하세요.
5. 해외직구·미인증 제품 주의
식약처 인증이 없는 해외직구 제품, 과장 광고, 미인증 건강보조제는 안전성과 효과가 검증되지 않았으니 주의하세요.
"건강기능식품은 식단과 운동, 생활습관 개선을 대신할 수 없습니다."
복용 시 주의사항과 실천 팁
1. 정해진 용법·용량 준수
제품에 표시된 복용법과 용량을 꼭 지키세요. 임의로 늘리거나 줄이면 효과가 없거나 부작용이 생길 수 있습니다.
2. 복용 중 이상 증상 체크
발진, 소화불량, 설사, 두통, 어지럼 등 이상 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의료진과 상담하세요.
3. 약물과 동시 복용 시 시간 간격 두기
일부 영양제(칼슘, 철분 등)는 약물 흡수에 영향을 줄 수 있으니, 약과 1~2시간 간격을 두고 복용하세요.
4. 식단·운동·생활습관이 우선
건강기능식품은 어디까지나 보조적인 역할입니다. 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 금연·절주, 스트레스 관리가 우선입니다.
맺음말: 올바른 건강기능식품 선택이 건강관리의 시작입니다
만성질환 환자는 건강기능식품을 무분별하게 복용하기보다, 자신의 건강 상태와 필요에 맞게 신중하게 선택해야 합니다. 전문가와 상의하고, 식약처 인증 제품을 확인하며, 식단과 생활습관 개선을 우선 실천하세요. 올바른 선택과 실천이 평생 건강을 지키는 첫걸음입니다.
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